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          深秋談養生

          作者:管理員 發布時間:2023-10-25 閱讀次數:


          九月初九是第十一個“老年節”暨中華民族傳統節日“重陽節”。借此機會跟老年朋友們談一談重陽節養生的問題。

          由于重陽節時令逐漸進入深秋,陽氣逐漸衰退,氣候逐漸轉涼,也是老年人易發病的時令,因而這個時期做好保健養生的工作尤為重要。

          、起居有常

          秋季養生應早臥早起?!饵S帝內經·素問·四氣調神大論》中說:“秋三月,早臥早起,與雞俱興”。早臥,以順應陰精的收藏,以養陰氣;早起,以順應陽氣的舒展。秋季適當早起,便可減少血栓形成的機會,對預防腦血栓發病有一定意義。

          此外,秋季除了提高夜間睡眠質量外,還要有適當的午睡來補充。午睡不僅能讓大腦和全身各系統都好好休息,還可以有效地使心血管系統舒緩,使人體緊張度降低,幫助人們保持心理平衡,預防心肌梗死的發生。據調查,每天午睡15分鐘至半小時,可減少30%患冠心病的發病率。

          、運動有度

          “一場秋雨一場寒”,秋風肅殺,天氣漸涼,老年朋友們若堅持適宜適度的體育鍛煉,不僅可以調養肺氣,提高肺臟器官的功能,而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。秋日清晨氣溫低,不可穿著過于單薄去戶外活動,以防著涼。其次,運動量不宜過大,以防出汗過多,陽氣耗損。再次,由于老年人骨質疏松,是骨關節病高發人群,應盡量避免長時間劇烈運動,注意保護骨關節的健康,以免加重關節損傷。

          、舒暢情志

          重陽節正值深秋之際,日照減少,氣溫漸降 ,花木凋零,在這樣的環境里很容易因景觸情,產生憂郁、煩躁、凄涼、垂暮之感,即所謂的“悲秋”。老年人情緒不暢,會加速生理上的衰老速度,更可怕的是,它還是許多疾病的重要誘因。因此,老年人的心理健康也是重中之重。做子女的也多跟父母嘮嘮嗑,多交流交流,減少老年人孤獨感。老年人還可以約三五好友,或游玩賞菊,或下棋品茗,做到心曠神怡、提神醒腦,以達健身祛病的目的。

           

          疼痛科:0318-2328090

          冀公網安備 13110202001257號

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